Witam Chce zaczac brac kreatyne i chce wizasc nastepujaca "Olimp KRE-ALKALYN Powder 200g" Podobno bardzo dobra i jedna z mocniejszych, ale nie wiem czy to prawda czy czy brac do tego cso jeszcze lub cos innego wg. Zalezy mi na Rzezbieniu sie i nabieraniu masy glownie.
Hejka! uloży mi ktoś na którąś z tych rzeczy?Ja trenuje skocznośc (10 cali i air alert2) ale chciialbym też coś innego. PS: Te treningi mają służyc w koszykowce i nie mam żadnego sprzętu.
Witam, zawsze trenowałem standardowym 4-dniowych push/pullem, teraz chciałbym zrobić push/pull z podziałem na siłę i hipertrofie, myślę że to coś nowego więc może byłoby spoko, plan znalazłem gdzieś na necie i wygląda okej, ale wole zaczerpnąć opinii kogoś kto się bardziej zna, więc jak dla was wygląda ten plan ? TRENING A - Siła * Wyciskanie [...]
[...] bez obciazenia ? Bierznie, rowerek itd czy moge cwiczyc bardziej na redukcjie mniejszym ciezarem wiecej powtorzen ? Ogolnie w tyg mam 4 dni treningowe na silce moze ktos cos podpowiedziec jak laczyc np. Trening silowy z kardio? mam mala motywacje na caly dzien kardio :P? Chociaz w 4 dni ile kardio a ile typowo silowych cwiczen Bylo by milo ;) [...]
[...] 30sekundowa przerwa miedzy seriami jestem padniety ... Pozniej robie jeszcze 20, ale już nie tak technicznie i na tym koniec... i tak od miesiaca..caly czas to samo.. nie licze na super postepy w tym okresie ale przynajmniej cos powinno isc do przodu... Dlatego Jak można osiagnac wieksza liczbe powtorzen i wytrzymalosc....?? Pozdrawiam sailor
Witam moglibycie doradzic ktora z tych byla by najlepsza na 1 cykl: 1.Olimp creapre monohydrate powder 300g 49,00zł 2.Vitalmax Kreatyna Mikro 500g 49,99zł 3.moze cos innego w podobnej cenie polecicie ??
zostalo mi po wrzesniowym cyklu dosc duzo cell pumpa, czy moze on sobie spokojnie przelezec do grudnia badz stycznia? czy powinienem cos specjalnego z nim robic (np. otwierac co jakis czas zeby sie przewietrzyl) czy zostawic i nie ruszac? szukalem w wyszukiwarce ale nic na ten temat nie znalazlem. dziekuje za odpowiedzi.
[...] roku fbw postanowilem zmienic plan treningowy. Chciałbym przejsc na split partia 2/tydz ale niestety jestem ograniczony do 3 treningów w tygodniu. w zwiazku z tym wymyslilem cos takiego. Dwa zestawy A i B cwiczone na zmiane (poniedzialek, sroda, piatek) A. klatka: wyciskanie płasko - 3 s wyciskanie skos - 3 s rozpiętki - 2 s Plecy: wiosłowanie [...]
Witam.Niedawno zakupiłem Peak Plutonium i mam zamiar wziąść razem z nim na cykl Nitrobolon II + Nitrobolon Energizer.Czy to dobre połączenie?? Myślałem również nad Nitrobolon II + BCAA lub Nitrobolon II + AAKG. Które połączenie wg. Was będzie najlepsze?? No chyba żę macie coś lepszego do 260zł. Pozdrawiam cycu007
witam mam 20 lat w tym roku w lutym na siłowni zerwałem sobie ten więzozrost, nie bolało nic to olałem to, 2 miesiące temu w pracy dźwignąłem 30 litrów wody, i poszedłem dalej do swojego zajęcia, zaczęło mnie nie samowicie boleć na koniec zmiany. poszedłem do lekarza i powiedział, żeby ćwiczyć tą rękę co wydało mi się głupie, bo takie ćwiczenia co [...]
[...] czasu bd uzupelnial diete w te produkty :-D Spalanie bd glownie opieralo sie na interwalach w koncowym okresie 2x na dzien po 10 min, aeroby w srodku dnia i cwiczenia tzw. mixy. Trening w maju na zasadzie sily potem cos co niektorzy nazywaja "typowa rzezba"(krotkie przerwy duzo powtorzen) i tak juz do wrzesnia. Prosze o pomoc, z gory dzieki :-D
Witam Jestem po dwóch cyklach kreatynowych, pierwszy samo mono, drugi to cm3, teraz chciałbym zrobić jakieś 2 miesiące przerwy od krety, a potem jakiś stack zarzucić, czy na tą przerwę dobra będzie beta alanina i aakg, czy raczej coś innego polecacie, oczywiście bez krety. Z góry dziękuje za zainteresowanie.
Hej jak w temacie, chcialbym wystartowac w thriathlonie w tym lub przyszlym roku, raczej cos z krotszych dystansow. Mozecie poradzic jak sie za to zabrac: - jaki plan treningowy - dieta - suplementy - inne porady Mam male doswiadczenie w cross-fit, jak i treningu na silowni. Mozliwe pory treningowe, to: rano np. 7 - 8, lub wieczorne 19-pozniej [...]
Część. Jeśli startuję na redukcji z, powiedzmy 3000 kcal, to mogę obcinać 100 kcal tygodniowo, czy lepiej 300 w momencie, gdy waga stoi w miejscu? Tak myślę, że może być tak, że te 100 nie zrobi żadnej różnicy i zanim coś zrzucę, to już się zdąży organizm przyzwyczaić.
zastanawiam sie jaki zrobic sobie cykl, mam na to kolo 200 zł myslalem nad nitrobolonem II i cos jeszcze ale nei wiem co .. co byloby najlepsze za 200 zł?? Nitrobolon bralem juz 2 razy i bylem calkiem zadowolony. z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam wzrost 193 waga 110 staz treningowy 2 lata.
Witam, tak jak wyzej trenuje koszykowke 4 razy w tygodniu ciezko mi idzie nabranie masy na sucho chcialbym osiagnac 90kg do 95kg,w poniedzialek wracam zagranice i chcialbym cos kupic tutaj gdyz jest taniej, Z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż [...]
[...] słyszałem ze nie bardzo pasuje brac keatyne i białko z dodatkami kreatyny. jesli nie pasuje to proszę o jakies wskazówki co do białka jakiegos, które by mi starczyło na cały cykl kreatynowy ok.30dni... jak cos to na białko wydac moge do 100zł. proszę tylko o wskazówki co do tych 2 suplementów a nie jakies porady dietetyczne. Pozdrawiam
Witam wszystkich. Cwicze od 5 lat z przerwami i moje stawy sa juz w beznadziejnym stanie.. Strzela mi praktycznie wszedzie w barkach,kręgosłupie a o kolanach nie wspomne ^^ Cos mi chrobocze przeskakuje wiec rewelacji nie ma.. Myslalem o jakim Cyklu na stawy Co mogli byscie polecic? Czy DECA faktycznie pomaga zregenerowac stawy?
Cześć. Mam pytanko. Mógłby ktoś polecić jakiegoś dietetyka/bądź stronę która rozpisuje diety szybkie w przygotowaniu (max 15-20 min) lub takie żeby sobie wieczorem przyrządzić do pudełek na cały dzień? Oczywiście odpłatnie. I niektórzy mogą sobie darować głupie pisanie że "dieta to wyrzeczenia itp". To nie tak że mi sie nie chce. Pracuje 6 dni w [...]
